走45min 跑10.63km 56min52sec - 憂鬱症

昨天跟前天都跑了十五公里 顯然是太累了 我的膝蓋跟筋骨都很痛

今天嘗試減量 一天跑八到十公里就好 果然輕鬆很多 壓力也小很多

等一下還要游泳 雖然游不多 但就是盡量去接觸 以後要比鐵人賽



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