責怪自己vs責怪別人 - 憂鬱症

我：我覺得世界上有兩種人。一種是發生什麼事的時候先怪自己的，另一種是先怪別人的
。我就常先檢討自己...

心理師：通常第二種人通常活得比較快樂

我：是嗎？那我以後也先怪別人好了。


===================================


從小受到儒家(三省吾身)和基督教(罪過、懺悔的概念)教育的影響，
在大約十一~十三歲青春期前端這段獨立思考能力開始成形的時候，
就養成了每天睡前都會自我反省的習慣---
回想一天下來有沒有做錯事、有沒有哪裡做錯、做不夠，以及要怎麼做得更好。

也許是因為這樣，才養成了凡事先怪自己責怪自己的習性，
並且常常容易感覺有罪惡感，
思維常常圍繞著有沒有哪裡做錯、做不夠，以及要怎麼做得更好，
思考重點是“所以現在該怎麼辦？”

這個習慣持續到大學快畢業重鬱症初發的時候。
除了平日最基本的事以及死亡的意圖之外再也容納不下其他想法，
才容許自己放下這個習慣。

然而就算睡前習慣改了，平日的慣性思考模式已經變成像地心引力一樣的存在。
雖然看不見，卻無所不在，我也早就習慣了它，
渾然不知它已成為了我的自動導航模式。

和我相反，爸爸則是發生什麼事的時候首先是抱怨別人、追究責任，
比起解決問題，反而是強烈的向對方表達“都是你的錯”。
是不是因為這樣的思維差異，老爸才會説他無法體會憂鬱症呢？

為了活得快樂點，從此以後我也要學會不要那麼快檢討自己，
偶爾也要想一下是不是別人不合理。



--