諮商小記：諮商第二十五次 - 憂鬱症

在農曆春節前夕，恰好完成了我的第25次諮商，
大年初一就要將自己送去內觀，
若內觀結束後，
我的身心靈狀態都在還算平穩的狀態下，
也確立自己能夠獨立消化情緒和建立自己想要的生活脈絡後，
我的諮商療程就會進入結束的步驟。

我也將在內觀中度過自己的生日，
我很喜歡自己為自己設計了一個這樣的新年度的開始，
也很喜歡自己為“找自己”的過程做了一個這樣結尾。

在內觀中是禁語的，
而我先前有求生意志薄弱的狀況，
所以諮商師也跟我交代好我在內觀時可以思考那些問題，
不合適思考哪些事情。

為了讓自己的心可以穩定些，我更積極地完成諮商的任務外，
也有參加短期禪修，進行一些靜心與禪修方法的學習。
也練了一下體力（先前禪修時曾經一整個大睡翻）。

在年後進行諮商結束前，
諮商師請我想想在這段諮商療程我的學習：

我完成了我在過去創傷的療傷，
了解了我與母親亦敵亦友超級複雜糾結的關係，
創傷與原生家庭部分大約處理了10-12週，
而且直至現在和母親的互動，
我還是有很多情緒起伏，而創傷的部分也有極多與母親有關。
然而，我因為自我探索，而成長了些。
但母親並沒有同等一起成長，
母親仍然糾結在一些地方，我還是必須接受到一些我並不喜歡的言語。
我用了各種的方法，試著請母親去諮商，近日我覺得母親的態度終於略略鬆動。
希望過完春節後，母親能嘗試諮商。


另外，有5-7週處理的是前任關係以及對婚姻的認知。
這個部分在諮商當下，我都會蠻激動的，因為有一些很立即的恨, 不解。
但其實處理伴侶關係遠比原生家庭簡單多了，
我比較會懂得在合適的時間，與合適的方式表達自己的感受與情緒，
在未來關係中，我應該也比較能包容與尊重伴侶不同於我的想法，
（其實很多時候，與伴侶的想法不同並不會真的影響兩人的相處，
尊重與包容或許更為重要）
過去的情感波折，現在處理完成度幾乎高達九成了，
我自己也蠻滿意自己在這部分的進步。

除了上述兩大脈絡的諮商外，
還有處理該時生活中的人際關係互動, 對於年紀價值與定義的討論
與對於未來人生的建立。

在人際關係部分，我與諮商師有討論到我和合作夥伴的一些磨合與相處，
另外還有我覺得某位朋友的行為讓我感覺到背叛等東西。
而這部分對我最大的獲益就是：
我重新定義了自己的位置，
不害怕地可以跟其他人說我覺得他們在專業上不夠好的地方，
我甚至有辦法回應他們的情緒，並敢於選擇拒絕他們情緒波及。

我能很敢地直接刪掉那個讓我覺得“我被背叛”的朋友。
我忍了超久想刪沒刪，終於有一天刪了覺得好爽。

其他關於人生價值與年紀等這些事兒，希望內觀後能更有進階的想法了～


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