請教各位關於入睡時如何放空腦袋 - 精神疾病

我很容易想東想西

最近特別嚴重 一個月來睡覺都睡不好

有時後是腦袋不斷地在哼某首歌

甚至是想到自己睡不著已經好幾天這件事情...

以前會強迫自己想一個天鵝起飛的畫面 (我也不知道為什麼是這個)

起碼會讓我不去想別的事情

可是... 最近也都沒有效...

讓我睡意全消.... 有沒有人有比較好的方法可以制止腦袋胡思亂想?

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