請推薦脫離悲觀建立自信的書籍 - 憂鬱症

我是一個非常悲觀的人
已經罹患憂鬱症1年半了
目前以藥物和心理治療慢慢在復原中
但我本身的個性就很悲觀、很容易負向思考
例如：
即使是不熟的同事對我講話口氣不好
我就會很難過，認為是自己不好，擴大成大家都不喜歡我
即使大家安慰我不必在乎自己不熟的人的感受
但我還是希望大家都能喜歡我..所以沉浸在難過自責的情緒裡

又或者是主管原本就是很容易發脾氣的人
雖然他會對很多人發脾氣
但只要是我被罵，我就會擴大解讀成他是針對我
他很討厭我、他罵我的程度比較嚴重
即使身邊的人都給我很多客觀的證據，告訴我並不是我想像的這樣

也許是個性的關係
我想說要藉由一些書籍慢慢改變自己的想法
但因為平常沒有看書的習慣
想要請大家推薦我一些書籍..
我真的想要脫離悲觀、負向思考的我
謝謝大家的幫忙..^_^

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