請推薦強迫症的暴露療法 - 強迫症

我比較常見的問題是掉錢和拿忘記放回而被視為偷竊兩種

昨天去郵局領消費券
放手拿包裡但還是擔心會忘記拉拉鍊
或是消費券的紙袋破損而遺失

回家後看每張都在.包裝完好
心想不用擔心了
便放在椅子上
但吃飽後又開始懷疑這消費券不知道是哪個家人亂放的
我的可能在路上掉了

或是去沒發票的店買東西
我拿剛好的錢給店員
之後跑回該店問店員我有沒有給錢

類似這種問題有沒有類似的暴露療法能在日常中使用?

我目前是想多嘗試"去沒發票的店買東西，拿剛好的錢給店員、
但還是想多試別的

謝謝

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