請幫忙建議如何改善作息 - 養生

開始上班後

平常日子我都大約12點左右就寢 6點起床

(餓著肚子)開車或騎腳踏車上班

大約8:30～9:10之間 喝一瓶500cc左右的米漿當早餐

中午或者自助餐.套餐.牛肉麵....等隨便吃

晚上餓著肚子回家,用餐時間約8:30

因為剩菜很多,所以沒吃飯,吃菜配魚跟菜湯,

用餐後還會再找水果或甜食....這一餐都吃得超飽的


晚餐太晚吃,且吃太飽 都不太健康

可是 晚餐時間都很餓了...所以就放縱地大吃
(餓到這時候了 很難克制....)


請問 有什麼改進的方法 可以讓自己吃得更健康??


PS.上班時間不方便常去刷牙,

所以幾乎不吃零食,早餐也以豆漿解決





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