請幫忙建議如何改善作息 - 養生

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By Jack
at 2009-03-07T17:09

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開始上班後

平常日子我都大約12點左右就寢 6點起床

(餓著肚子)開車或騎腳踏車上班

大約8:30～9:10之間 喝一瓶500cc左右的米漿當早餐

中午或者自助餐.套餐.牛肉麵....等隨便吃

晚上餓著肚子回家,用餐時間約8:30

因為剩菜很多,所以沒吃飯,吃菜配魚跟菜湯,

用餐後還會再找水果或甜食....這一餐都吃得超飽的


晚餐太晚吃,且吃太飽 都不太健康

可是 晚餐時間都很餓了...所以就放縱地大吃
(餓到這時候了 很難克制....)


請問 有什麼改進的方法 可以讓自己吃得更健康??


PS.上班時間不方便常去刷牙,

所以幾乎不吃零食,早餐也以豆漿解決





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Tags: 養生

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-03-08T08:29
只喝米漿當早餐呀...
為什麼會這麼晚吃呢 是和工作有關係嗎
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-03-12T14:05
回到家都將近八點了...
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-03-15T21:35
我也覺得你晚餐似乎太晚吃囉^^;
這麼晚吃 因為餓會想吃更多
但是晚上吃太多對於胃可能也是種負擔
看能否上班中吃些餅乾充飢...
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By Genevieve
at 2009-03-20T05:24
忘了在哪裡看到 說不要讓身體過餓
如果有點餓的時候吃些餅乾充飢也OK^^
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-03-20T18:34
調換過來如何？早餐大吃特吃，晚餐喝米漿
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-21T16:22
您的早起很好（像現在您已經起床了吧），
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-03-25T23:57
不過到快九點（胃經7-9）才吃，又吃那麼單薄，
Dora avatar
By Dora
at 2009-03-29T01:57
改變一下吧。參考。身體感覺還是自己較清楚
Ula avatar
By Ula
at 2009-03-30T03:39
早上雖然早起,但太趕了.只能到辦公室用餐
謝謝大家的建議,也許應該更早起(早睡)
Tom avatar
By Tom
at 2009-04-01T18:15
辦公室不會不方便刷牙啦,想做就去做
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-01T22:56
早餐吃營養些，別吃太精緻的東西；至於
晚餐早點吃唄

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By Vanessa
at 2009-03-07T16:38
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By Odelette
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Faithe avatar
By Faithe
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Zora avatar
By Zora
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By Isla
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