請幫個忙,關於菸癮 - 醫療資訊,議題討論

※ 引述《sandypinke (Maple leaves)》之銘言：
: 請問各位,我老爸因為當兵時學會了抽菸,到現在已經抽了20~30年了.
: 很擔心他的健康(雖然他都抽黃殼長壽的,不知黃殼和白殼有什麼不同喔??)
: 想請問大家有沒有什麼戒煙的方法? 謝謝
: 去戒煙班應該行不通,因為他一定不會去的.

其實，一天抽幾根來說煙癮算是小的(因為煙癮真的大的一天可以多到一條)，雖然是抽了
十多年不過要戒起來還真的有點困難。

首先，(下面的回答以個人實週邊的際經驗來說)。為何要抽煙？
會抽煙的人除了一部份是受到週邊朋友的影響之外，另一個理由則是--舒解壓力。的確這
樣的理由是有根據的，因為煙裡面的尼古丁的確會讓人有放鬆神經，讓人產生亢奮的作用
在其中，但是，抽煙雖然有辦法有這樣的作用在其中，日子久了之後就會變成一種習慣，
隨之而來的就是會上癮囉！

在來，如何戒菸，個人週邊的經驗來說，戒菸其實就是要靠意志力，因為會抽煙的人一方
面就是我上面所說的原因之外，另一方面習慣佔了一個很大的原因，抽煙者無法戒除的原
因也正是因為如此--生活有太多的壓力，而抽煙是最佳的舒壓管道。因此，個人認為，要
戒菸最佳的方式就是找到最根本的壓力來源，最後在依據那一個壓力來源找尋根本的解
決。

在來要如何解決。傳統的戒菸方式有人說吃口香糖、用咬筆桿代替煙。這一些方式只是輔
助而已，最重要的是要找到壓力來源之後，在對抽煙者進行輔助--例如：多多出去玩、多
做一些讓身體可以放鬆的事情，在這樣的過程中輔以口香糖(極度推薦含有薄荷成分的口
香糖)，或是綠茶。最重要的乃是意志力並且可以持續下去，這樣離戒菸大道就不遠了。

PS.戒菸的人盡量不要吸到2手煙，因為這樣煙癮會被召喚出來喔！

希望以上方式，可以解答疑惑

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