請問改善便秘的健康食品？ - 飲食疾患

※ 引述《SnoopyBJ (不知道自己要什麼)》之銘言：
: ※ 引述《X77 (狙殺耍帥男)》之銘言：
: : 因為我的體質屬於容易便秘型的，所以常有糞便乾硬的情形，
: : 請問有沒有哪種健康食品能改善這種情況？例如纖維素之類的
: : 感謝！
: 我自己的經驗是
: 如果光是吃很多蔬菜水果
: 反而更不利排便
: 澱粉的東西也要吃到一定的量才行
: 當然水也是要多喝的


應該有不少版友嘗試過使用會拉肚子的產品企圖清除食物吧，
長期下來腸胃想必越來越弱....原本消化的機能都被破壞了，
所以我還蠻希望大家可以提供一些「健康」的方式健胃整腸，
我常常覺得我心理的苦永遠比不上我的腸胃受到的傷害與折磨強烈，
我真的對不起它們啊.......>_<
我覺得乳酸菌膠囊可以試試啦，還有酵素錠也是不錯，
這兩種是長期不會有依賴性的

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