請問後十字韌帶部份斷裂後較有效率的復健法 - 發炎

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-23T15:13

Table of Contents

由於年初因車禍造成後十字韌帶部份斷裂，最近這一個月嘗試慢慢跑 7 公里時，
每次跑步當下會覺得稍微不適，隔天都會覺得膝蓋後方外側疼痛，髕骨則有時會痛，
前幾天看了醫生後發現我膝蓋很鬆，推斷是軟骨摩擦到所以發炎並伴隨髕骨軟化，
他建議我多做平抬腿的動作，但就這樣躺在床上舉來舉去真的很無聊，
而且實在沒什麼感覺，請問有較好的復健方式嗎？

譬如我目前在電腦桌前會把腳伸直舉平，另一隻腳放在受傷過的腳上增加負重，
這動作至少不用一直把專注力放在腳上面，只需要一直舉著就好，讓人比較不會無聊，
然後持續一段時間不放下，這樣效果會比躺在床上平抬腿好嗎？還是有副作用？

--
Tags: 發炎

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-25T11:10
話說工作時整天快走都沒問題的說
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-11-26T03:16
然後明明這距離慢慢跑起來很輕鬆啊
Edith avatar
By Edith
at 2018-11-27T09:54
建議還是找對的人看吧 物理治療師也不錯
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-29T20:18
推薦"勁緻物理治療所" 邱炫瑋院長
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-12-02T13:38
單次3000，可以趁我去看診時陪診，免費口頭提問
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-06T22:23
資歷 https://goo.gl/ZFrTDr
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-10T08:52
我很確定他是世界頂尖水準的人物！
David avatar
By David
at 2018-12-15T00:02
小弟也有同樣的傷QQ，後十字韌帶受傷很多骨科醫師都是偏好叫
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-15T20:00
你訓練股四頭肌來達到支撐效果，因此常見的股四頭肌訓練方式
Eden avatar
By Eden
at 2018-12-16T17:28
其實都是可以適用的，不過當然受過傷膝關節就會比較脆弱，若
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-18T06:19
有不舒服還是得要適當休息為上(我看了兩間骨科都是如此消極
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-21T15:51
...真的是無言)
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-24T16:18
不能說消極吧，除非打血小板或動手術，否則沒辦法
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-27T07:05
hyhy大我覺得倒不是骨科醫生消極骨科醫生的專長是處理
最嚴重情況也就是一定要開刀的部份 沒到這程度話骨科是
沒法幫忙 而且也是算好事 畢竟大家都不喜歡最高風險的侵
入式治療
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-30T08:15
話說以後到底還有沒有辦法跑步？

抗生素吃三天診所沒開無法回診

Elma avatar
By Elma
at 2018-11-17T13:45
因為手指發炎 兩天前去看醫生 有開給我抗生素跟止痛藥 起床才想到今天吃完就沒了（六） 診所下次營業是禮拜一 依我的認知抗生素通常都要吃一個療程 想請問各位大大碰到這種情況該怎麼辦 我還留著上次開的處方 謝謝各位大大 - ...

吃消炎藥引起胃食道逆流

Erin avatar
By Erin
at 2018-11-14T22:56
大家晚安，幫朋友代問如下。 朋友70年次，男，抽煙多年但已於去年開始戒煙， 已經一年多沒抽煙。 十月初喉嚨痛去了幾個小診所看，但都沒有好轉的現象，經朋友介紹到大醫院耳鼻喉科看 診，是扁桃腺發炎，且傷口位置較深，大醫院開的藥其中一個是消炎藥，藥袋上註明副作 用是胃痛、胃脹（藥袋已丟棄，忘記藥名是什麼）吃了大醫院 ...

草莓舌？

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-14T22:53
https://i.imgur.com/DrYG7us.jpg 這樣是草莓舌嗎？ 下午三點半發燒38.5度， 因有熱痙攣病史， 故塞塞劑處理， 診所醫師說喉嚨發炎引起發燒 睡前10點發現舌頭怪異 需馬上再去看診嗎？ 這是標準的草莓舌嗎？ - ...

肝臟超音波

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-08T23:59
十年前照肝臟超音波 醫生說我肝發炎過 但是今天去照超音波 醫生說肝發炎是照不出來的 要靠抽血？ 請問是？ - ...

腸胃不適一陣子了

Annie avatar
By Annie
at 2018-11-06T08:43
先吃西藥把病理的部份處理, 飲食習慣要正常, 速度放慢, 不要吃甜食,油炸.辣的食物 超音波檢查不出胃腸問題, 但成人一年有一次免費, 若擔心可問問有作的診所, 自費約1000上下, 看看是否其他器官影響, 我發病二個星期沒什麼改善去看中醫, 說是肝膽不順, 因為肝膽會影響胃酸及膽汁分泌, 就類似你目前的狀 ...