請問失眠改善問題 - 醫療資訊

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By Kumar
at 2015-09-25T12:46

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因為以前熬夜習慣導致現在的長期失眠
現在就算刻意早睡 也是要很久才睡得著 而且睡也都是淺眠
如果像平常那樣晚睡 睡眠品質還比較好一點點(但也沒好到哪去 比刻意早睡好一點...
我之前網路看某篇新聞說 睡前運動無法改善睡眠品質 因為體溫升高之類的
那我就想 我運動完後 再睡前我把冷氣開到最強 強到很冷後再包棉被睡覺
請問這樣有幫助改善睡眠嗎 運動後的疲勞在加上冷氣低溫不知道能否改善睡眠
還是說有其他更好的辦法可以改善睡眠時間以及品質呢??

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All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-28T04:06
建議大醫院的睡眠中心比較能完整找出原因
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By Elma
at 2015-10-03T03:50
睡覺時的體溫要低，除了開冷氣，也要注意洗澡的時間
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By Isabella
at 2015-10-05T15:40
睡前兩小時洗澡比較適合。另外太晚運動也會造成不易入眠
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By Sandy
at 2015-10-09T10:51
還有調整睡眠作息，不能一次改太多，建議一次提早半小時

疑似牙齒痛

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By Mason
at 2015-09-25T06:06
小弟我疑似牙齒痛去牙齒診所檢查 醫生幫我敲牙齒，但是好像牙齒沒啥感覺，可是還是很痛 他就叫說可能是三叉神經痛，叫我去看神經科 我去看了神經科，醫生說這不像三叉神經痛，就說先幫我安排MRI檢查 痛的時候，還感覺身體有點發熱，感覺是悶痛，已經發生了好幾次，請問這是不是神經發 炎呀?該換家牙齒診所看嗎，還是等MRI ...

尿道附近突然痠痛

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By Dorothy
at 2015-09-25T00:54
我是女生 就在今天晚上，尿道附近突然痠痛了一下 本來以為沒有什麼，過了幾分鐘又一次 算起大概5次有了，但小便時也不會痛 只是感覺尿量有點小，也沒頻尿 大概是今天水沒喝很多 Google都是尿道炎可是又不太像 有人知道這是為什麼嗎......？ 現在很怕又突然痠痛一下 - ...

手指睡醒後僵硬，握拳手指關節會痛

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By Vanessa
at 2015-09-25T00:30
如題，原本以為可能是還在適應工作，就像突然工作操勞身體會全身酸痛，但已經持續一 個月多了，所以有些緊張。 睡醒後只要一握拳，雙手的關節就會發痛，但持續讓手指活動，就像平常做事那樣，疼痛 感就會比較緩和。 但近日有疼痛感延長的感覺，就算到了傍晚甚至是睡覺時，手指握拳還會有疼痛感，且手 腕搬重物時也會感 ...

家父好幾天失眠

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By Jessica
at 2015-09-24T21:44
大家好 小妹的父親這幾天飽受失眠之苦 先簡單介紹家父的基本資料及生活習慣 年約60初頭，目前退休狀態 阿嬤的看護8月離職後，便是家父從石碇老家到木柵奔波 平常喜愛喝自種的茶及睡前一瓶啤酒 飲食方面，清淡為主，自己有種菜 從上週五開始，晚上即失眠 本週一去看中醫，中醫開的藥似乎無效 在陪看醫生 ...

多發性甲狀腺結節

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By Kumar
at 2015-09-24T21:21
在去年年底覺得右頸粗粗的 比左邊還粗 沒什麼症狀 有去某家醫學中心新陳代謝看 掃超音波發現有三顆結節，最大的1.5cm 後來三個月再追蹤 醫生就說沒變大 說那個不會怎樣 就叫我一年後再自己掛號追蹤 但最近覺得右頸比上次還異常的粗 因為輪夜班輪半年 作息不正常 有時候喉嚨會覺得有東西 會忽然咳嗽咳很不舒服 感覺 ...