請問各位朋友上班恐慌發作時,該怎麼辦? - 憂鬱症

我會找個地方躲起來，先吃個藥

我都是贊安諾壓下去，大概吞了以後20分鐘內會平靜下
來..讓醫生幫你開適合的急救藥吧

非藥物的話有方法的深呼吸或NLP類的也可以嘗試看看

安定文

只是焦慮的話我會用冥想、呼吸法. 恐慌(panic attack)
的話感覺頭暈吸不到空氣就需要坐下來休息，通常半小
時至一小時會比較舒服。

但是之後回家還是會吃xanax或ativan讓交感神經不要那
麼亢奮

有些“接地”技巧包含將注意力移到環境、觀察顏色、
氣味等。

跟樓上一樣經驗。不過最早遇到時，通常都去樓梯間等2
0分鐘藥效出來，吃久換個藥即使成份差異不多，但會有
效很多

我手邊有原廠也有副廠，抓到什麼吃什麼..好像沒有認
真體會過差異

我的心理師要求我，每個小時找機會閉上眼深呼吸10次
，感覺有用，只是我時間空間上不允許..（可能只能坐
在馬桶上進行..）

所以我一直沒有實踐，但也推薦給你

吃藥，再不行就衝醫院打針

我也是跑到樓梯間躲起來呼吸擴張劑噴下去&吃藥

到廁所，拿紙袋幫助自己呼吸

每個小時深呼吸不錯 我都張眼做一兩個比較沒感覺
還常忘記 但至少算一種經常的安心安撫儀式

或改變呼吸頻率（上網查好像很多種）感受焦慮身體
部位 吸兩到三次 憋氣 吐息 感受

換藥的部分是可以跟醫生討論的

我吃藍綠藻 改善上班的焦慮 但不知道對別人有沒有效

我情況好的時候，的確每星期都跟醫師要不同廠牌或是
不同成份的鎮定藥稍稍備用，醫師也同意。有時候工作
忙到錯過就診，會試不同藥的緩解焦慮效用。但我覺得
你目前狀況應該不適合，請醫師贊安諾換副廠景安寧，

說不定同藥量效果更好 (心理還真的會影響生理 XD

突然想起金秀賢說的「蝴蝶擁抱法」

以前就是忍著趕快把事做完，請假走人耶。

現在穩定很多，不太發病了。

吃藥壓 然後躲到廁所一下下

偶而早上心情很差我吃得安緒，不知對你是否有用?

景安寧是安眠藥呀

離開此地 請假GO HOME

不能怎麼辦，贊安諾壓不下去，只能熬，心裡一直鼓勵自己
「沒事的，不要怕」，撐到症狀減輕一點點，繼續上班，然
後祈禱不要因此被開除