請問吃哪些食物可提升睡眠品質呢 - 飲食疾患

※ 引述《reswk (婷.悠閒.下午茶)》之銘言：
: 有時候感覺睡很久還是睡不飽 請問這是我睡眠品質太差嗎
: 還是我吃的食物種類不對
: 所以影響睡眠品質呢
: 想要提升睡眠品質該吃哪些食物或注意哪些事呢?

建議掛個精神科，因為鬱症也會有這種情況。
深層睡眠變少會較快進入REM，原因可能是5-HT不足

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