請問一下有關長期吃安眠藥的問題 - 精神疾病

我是不好入睡的人
睡眠很淺怕吵,睡覺要非常安靜才睡的著,
本身吃使帝諾斯(安眠藥)吃了一年多了,
想問一下這種藥對身體的副作用
有什麼方法可以不吃藥又比較好睡
除了運動之外還有什麼更好的方法
吃藥的問題一直困擾我很久了
感謝告知

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