調整睡眠作息 - 養生

最近開始調整作息

大概12點就上床睡覺了

但是躺在床上幾乎沒有睡意....到早上七八點才又很疲累的睜眼

(有沒有進入深層睡眠我也不知道><)

因為先前有很長一段時間幾乎是兩三點多才上床睡覺(而且感覺是有睡著的0.0)


請問該怎麼調回正常的睡眠作息呢?

有爬過文了...關於助眠方法好像很多

可是 我想說我現在是不是也要嘗試在往前平移就寢時間呢@@?


真的想改變這個晚睡的陳年惡習

想睡躺在床上睡不著好痛苦....囧


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