調整睡眠作息 - 養生

By Necoo
at 2006-10-13T08:55

Table of Contents

最近開始調整作息

大概12點就上床睡覺了

但是躺在床上幾乎沒有睡意....到早上七八點才又很疲累的睜眼

(有沒有進入深層睡眠我也不知道><)

因為先前有很長一段時間幾乎是兩三點多才上床睡覺(而且感覺是有睡著的0.0)

請問該怎麼調回正常的睡眠作息呢?

有爬過文了...關於助眠方法好像很多

可是我想說我現在是不是也要嘗試在往前平移就寢時間呢@@?

真的想改變這個晚睡的陳年惡習

想睡躺在床上睡不著好痛苦....囧

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All Comments

By Oliver
at 2006-10-13T15:58

我都是會撐一天不睡覺，隔天準時去睡覺..
因為很累，很快就會睡著，隔天準時起床工作，不要睡午覺

By Dinah
at 2006-10-15T13:51

獲釋下班後做點運動打打球，晚上累了就會很快睡著
幾天下來自然就把生理時鐘調整回來了

By Todd Johnson
at 2006-10-16T07:38

傍晚時多運動晚上配合喝薰衣草茶or牛奶

By Xanthe
at 2006-10-19T19:19

我也會這樣也!!之前好像有說要多晒太陽@@ 或者吃鈣安定!
我也是常常被作息不正常的人><…

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