該怎麼提升睡眠品質? - 醫師

※ 引述《sowulo (我是大帥哥! ^o^Y)》之銘言：
: 不知道已經多久沒有那種一睡醒就精神飽滿準備迎接一天的活力了
: 睡眠時間也控制的很好7~8個小時
: 入睡也沒有問題 很累的話常常是一躺下去就睡著了
: 但是老是作夢 然後就在半睡半醒中又天亮了
: 感覺昨天的疲勞還留在體內
: 這種感覺真的很討厭
: 就算睡久一點也會讓一整天變的昏昏沉沉的
: 不知道有什麼辦法可以讓我的睡眠品質好一點別再做夢了~"~


夢是睡眠當中一個重要的現象，在我們的睡眠結構中有非快速動眼
期及快速動眼期，快速動眼期也稱為做夢期，主要是因為過去的研
究都發現，在快速動眼期醒過來的人常常都有作夢的現象，但是現
在也有許多研究發現在非快速動眼期也會做夢，差別在於夢的內容
及發生的機率不同。


多夢常常是有睡眠困擾的朋友常抱怨的現象，依據做夢和睡眠生理
檢查結果大大可以分成三類，第一類夢的內容跟連續劇一樣，稱為
故事性多夢症，其睡眠檢查結果屬於正常的，第二類夢的內容沒有
故事性，稱為非故事性多夢症，其睡眠檢查結果可以分為兩類，一
種是睡眠檢查正常，一種是睡眠檢查異常者，大多可以看到睡眠結
構片片斷斷，多屬於淺眠期，如果剛好發生在作夢期就可能會夢的
記憶深刻而造成有多夢的感覺。

而睡眠檢查正常的通常是屬於夢的強記憶者，不過多夢對健康不會
造成什麼影響，放輕鬆好好去享受你的夢。

所以建議情況持續存在時，去找找睡眠障礙科醫師，必要時做個睡
眠檢查，排除是不是有其他的睡眠問題干擾你的睡眠。

希望有幫助到你。

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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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