要怎麼尋找適合自己的方法？ - 憂鬱症

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我的憂鬱症並不是突然遭遇甚麼重大事件而發病
而是到了某個年齡，突然有非常非常嚴重的年齡焦慮
半年來不斷擔心長輩老了、擔心有一天生離死別、害怕失去親近的人
擔心自己老了會不會孤苦無依、沒錢、病痛...等等
又很恐懼自己不夠獨立和成熟
聽起來很蠢，但這些憂慮真的龐大到讓我一個好好的人瞬間跌入深淵
還合併反胃、睡眠問題等等身體症狀
是一種覺得人生很無望的感覺...因為我的煩惱是無解的
我擔心的事情(別離)總有一天會發生，沒有辦法避免
而且我和長輩的年齡，只會越來越大

有在吃藥，但後來還是時好時壞
有試過諮商，去了三次就停止了
諮商實在太貴，真的沒能力長期進行
有跟身邊的親友聊過，大家也都很好，很耐心開導和陪伴
但這種事情也不能太過長期和頻繁的去麻煩別人，到了某個臨界點就會造成別人負擔
有上網看相關文章，但幫助有限
最近也在嘗試多點運動...

有人也是單純因為自己的腦內風暴而生病的嗎？
常常覺得如果我可以換一顆開朗樂觀的腦就好了...
從小個性就是偏憂鬱，但和真正生病時還是有很大的不同
原來憂鬱症是這種感覺，好恐怖...
不知道有沒有人有好的經驗和方法可以分享？先謝過了

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