被否定了，好難過 - 憂鬱症

工作需要發問卷給客戶填寫對我的評價
昨天收到了回覆，大多都是對我的批評
像是覺得我的報告內容無聊、問的問題讓人不想回答、沒自信、講的東西沒說服力、整個
報告編排和節奏掌握都不好、有講錯的部分

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在一到五分裡面，有好幾個人都只給我一到兩分
真的好難過，在家裡看著回覆哭了好久

我覺得我很認真準備了，緊張到吃不下飯也睡不著覺，每天都在想該怎麼呈現才會更好

但每次只要遇到需要和人溝通、互動，在別人面前展現時就始終放不開

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我知道這是因為我心裡深深的自卑和恐懼
我很怕講錯話讓人不舒服、很怕做了什麼事讓人不喜歡我
就算很努力準備了我也沒有打從心裡相信自己
腦袋裡總有一個聲音告訴我 我不行

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我的上司對我很好，都很婉轉告訴我哪裡要再加強，也不會責備我
但這讓我有深深的罪惡感，他對我這麼好，我卻一直達不到他的期待，甚至還給他添麻煩

我好怕他對我失望或放棄我

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我一直告訴自己不要太在意，有人願意給真實的建議就是一個改進的機會，但心裡還
是太難過了

只希望禮拜一能調適到好一點的狀態繼續面對工作

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