血糖的檢查結果這樣有問題嗎 - 健康資訊

※ 引述《fredl (fredl)》之銘言：
: 因為前幾年公司體檢飯前血糖常常都100初頭 所以去馬階醫院檢查了
: 結果如下:
: 我 正常值
: 飯前血糖 101 70~120
: 糖化血色素 5.4 4~6
: 飯後血糖 96 70~126
: 總膽圖醇 168 130~200
: 三酸甘油脂 31 35~150
: 請問這樣會有問題嗎? 醫生是說還正常 只要每年複檢即可
: 自從發現血糖有紅字(超過100)後 超緊張的 每餐都減少食量
: 結果是三個月以來已掉了三公斤 (本來就很瘦 現在168cm才50kg)
: 不曉得我能不能再恢復正常的食量呢? 想增胖說..

其實這樣的血糖值算是ok了

如果你真的要降低血糖濃度

並不是減少食量這個動作就會有效

真正有效是你必須有效的控制"醣類"的攝取

所謂的醣類，並不是指吃起來是甜的，或是含有糖就叫做醣類唷

(當然大部分吃起來是甜的是有可能會升高你的血糖值)

學理上所謂的醣類就是指碳水化合物

含醣類最多的物質就是澱粉類，也是供應你能量的主要來源

而澱粉類物質經過分解後就會被吸收為血糖

也就是你所測量到的血糖值

所以要控制血糖值，簡單的說就是控制你醣類的攝取

要控制醣類的攝取，簡單說就是要控制你澱粉類的攝取

(這邊說了很多次簡單說，意思就是實際上要控制的更多更廣

只是最基本的動作是如此)


所以

想要不增加血糖的增胖

你可以回覆原來的飲食(前提是你原來的飲食是很健康的)

澱粉類(像是飯、麵、地瓜、綠豆湯...等)量稍微減少一點

少吃的量可以由多吃一點點肉或蛋白質食物來補回

這樣應該可以健康的增胖了

健康的增肥以每日增加300~500大卡的熱量

即每週增加約0.5公斤左右 最大限度不超過1公斤

每月約增加2公斤 是最健康的增胖法


: ※ 編輯: fredl 來自: 218.166.52.16 (02/25 00:30)
: 推 jackeyman:還OK 為什麼飯後血糖反而比較低 @@ 02/25 10:43
: → fredl:對厚 我是吃完最後一口飯 再過二小時 抽血的 會有影響嗎? 02/25 16:11
: 推 jackeyman:當然是盡量吃完飯後兩個小時內測比較準，不過也要看吃 02/25 17:20
: → jackeyman:什麼，也有可能兩個小時就消化差不多了 02/25 17:21
: → jackeyman:空腹血糖值比較值得參考(準確) 02/25 17:22
: → fredl:其實我本來吃完早餐後 過兩小時要抽血的 但是途中不小心 02/25 17:39
: → fredl:喝了些水 所以就等午餐吃完 (才過二小時想當然吃不多) 02/25 17:39
: → fredl:才真的抽到血 是不是因為午餐吃太少 就一下就消化完了呢? 02/25 17:40

看到這裡我突然很想問，您的飯前血糖是在什麼時候測的?

因為從你的描述看來，感覺好像怪怪的...

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