處理情緒的方法 - 憂鬱症

之前看過一本書(抱歉忘了書名)
內文提到，
處理情緒的時候，
分成兩個步驟：



1、整個人最好可以完全沉浸於情緒狀態中。

沉浸於情緒中時，選擇適合自己的發洩方法，
看是要哭，要找人一起痛罵，要狂奔衝刺也行，
必須要完全拋開理性，面對最真實的自我，回歸最自然的情緒狀態。

在情緒中的人，
是不理性的，是沒有同理心的，是自私的，是具攻擊性的，
所有體貼的心:我不對，我不可以，對方也不是故意的…之類
在此時都必須放一邊。
因為你需要的就是發洩。

唯有如此，才能釋放出心中的痛苦、憤怒、悲傷…。
在這個時候，完全不適合採取任何的行動，



2、發洩完後，進入理性思考階段：

在這個階段，必須要將這件事情發生的原因找出來，
並且試著思考它不同的面向。

例如從對方的處境設想、從這件事情學到了什麼經驗、
從樂觀的角度想(幸好沒有怎樣不然會怎麼樣)

全盤的想過一遍之後，
為自己下定論：
1)我學到了什麼
2)這件事對我的意義是什麼
3)我下次遇到類似的情況，我應該怎麼做


處理情緒時，只有完整的經過這兩個步驟，
事情才不會變成陰影，而是化作正面的動力。
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一般人在還處在第一個階段的時候，
就想做理性思考，勸自己不要如何如何，反省自己如何如何。
因此，那些情緒常受到壓抑，

於是，「以為已經過去的事」通常不會真的過去，
而是變成一顆地雷，下次有人不小心踩到的時候，就會不小心引爆。
而根據那本書的說法，
事情並不會因為時間過去而消散，只會深埋心底無法解決。

只有妥善處理情緒，
才不會一直「埋雷」，沒事就會炸傷別人，卻也害了自己。

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