藝術治療(三) self image (小小雷) - 憂鬱症

(稍微提及自殺，固加雷，但只有一點點)



飲食失調患者普遍對於自己的身體形象有保有不合常理的錯誤/負面認知(例如明明已經過
瘦卻還覺得自己太胖)。
曾經在電視節目裡看過治療師鼓勵患者將他們對自己的身體形象畫出來，
再和他們身體真實的照片比對，讓患者透過視覺圖象來意識到感知與現實的差距。

以此為鑑，我也嘗試著將自己的身體形象「視覺化」。
參照身體感覺(#1V33U5Aw)，畫完一個臃腫的人形後，把它用黑色塗滿，
還利用陰影製造鼓脹的效果。

原本在考慮要不要畫第二性徵，
但認為自己不算是個完全的女人，也不想當女人，
卻也沒有自我性別認同為男人，就姑且讓它保持無性。

畫完人形後仍感到缺了些甚麼，
尤其是背部應該有一對具有代表性的翅膀。
先後考慮了白鴿一樣的鳥類、噴射機、蝙蝠、蝴蝶、蜜蜂、蜻蜓等的翅膀，
對於這些物種的感受要嘛是“這不是我”，要嘛就是“不足以代表我”。
只有在想到飛蛾的時候，才有股“就是它了”的靈感。

於是我參照著大自然中的飛蛾，
在這個鼓脹的黑色人形背後畫了一對樹幹色的昆蟲翅膀，
還在翅膀上畫了模仿貓頭鷹眼睛的花紋。

畫完之后滿意的欣賞了一下-----

怎麼有點像都市傳說中的生物天蛾人XD，
很符合我與世界格格不入、像外星人的感覺(#1SdpUQsa、#1SsKP7KG)；
飛蛾撲火的特性代表了自殺、自我毀滅的傾向(z-14-12-13-160)、
現實與想像混淆的錯覺(#1UpKRB9c、#1Upvl_ND、#1Uu4i4cW)；
與色彩斑斕的蝴蝶不同，飛蛾翅膀大多是低調的保護色，
也象徵了我對於在環境中引人注目所感受到有危機感(#1Umllu5A、#1SdpUQsa)，
想要隱身於環境之中才能感到安全(#1Upda323) ；
其與白天活躍的蝴蝶產生對比的夜行性，也符合我隱密、見不得光的一面(#1QyiYXCh)。



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幾年前，也曾遇過一位提議藝術治療的心理師。
一張白紙、一盒五顏六色的蠟筆、一句“隨便畫”的指令，
看似有著無限的可能性，我卻是一頭霧水，不知從何下手。
因為我總是一副(゜_゜)??的表情，畫不出來也沒辦法，
所以當時的心理師決定以其他治療為主。
或許是因為幾年之後，對自己和世界有了更深的了解，現在的我才能畫出具代表性的圖象
。


「語言化」一直是我在梳理心理議題的第一步(#1Rq2CodT)，
會將感知、情緒、念頭、思想等化為語言表達出來後，
再整理、歸檔後，以便再做進一步處理(有些會上傳到版上)。
「視覺化」則是比較陌生的方式。
將感知、情緒、念頭、思想等化為圖畫表達出來的能力不是沒有，
但技術顯然不如寫作或口述那樣成熟。
然而，因為人類大腦天生具備的學習能力，
不管是「語言化」或「視覺化」的技術都可以透過練習來趨向成熟。

因此，比起“隨便畫”，如果有繪畫的主題反而比較容易入手，例如：

你的內在/外在自我形象是什麼樣子？
如果你是一株植物/動物，你會是什麼樣子？
如果你的憂鬱症有實體，它會是什麼樣子？
以前生活的環境/創傷情境/加害者etc.在你的印象中是什麼樣子？
你理想中的生活是什麼樣子？



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這幅畫算是能蠻完整的代表我近幾年的自我形象。
作畫過程本身就有抗憂鬱、陶冶身心的效果(#1TjQiuJJ)，但完成品對於諮商時進行分析
也非常有幫助。

專業的藝術治療有許多面向(#1JgOdCTL)，只是我目前的方式是合併分析。
給對藝術治療有興趣的版友參考。




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