蕁麻疹好轉分享 - 過敏

上次分享完戒糖改善鼻過敏
說著蕁麻疹好轉也要來分享

雖然還沒全好，但迫不及待跟大家分享

分享前，跟大家介紹一下自己的過敏經歷
31年鼻子過敏(出生有記憶以來)
10幾年冷熱蕁麻疹

去年年中，我還在每天吃抗組織胺
那時候真的非常痛苦
只要不吃就會癢到睡不著覺

我做了一些改變

1、戒糖
戒糖改變了我的鼻子過敏
對我來說真的改變我的人生
這輩子應該是不會再吃了

戒糖主要是完全不喝含糖飲料
然後甜點也一切杜絕 布丁麵包等等的
不過水果我會吃

大家點飲料的時候，我會點無糖綠茶
畢竟大家喝飲料是喝氣氛的
這種飲料超難戒 所以一樣跟著點
只是改點綠茶 這樣很快就能戒含糖飲料了

另外，代糖也不能攝取，其實我是看柏格的影片
才知道代糖會破壞腸胃道好菌
所以0卡可樂也不行

2、改善腸胃
我十年來，其實幾乎是便便不成形
改善方式是

*細嚼慢嚥：細嚼慢嚥就不會明明不餓還繼續吃東西
細嚼慢嚥不只包含食物，飲料開水也是
每次只喝兩口，每口分三段下喉嚨

*多吃蔬菜水果：纖維對腸胃很有幫助，不過不是
吃很飽再補充蔬菜水果，這樣對腸胃就不好了，
我會吃大概6分飽再吃水果，真的沒空間吃，
也不會硬要每天吃就是了，但盡量要吃，
蔬菜水果不只纖維，還有一些維生素，
這些對免疫也都很有幫助

*蛋白質油脂會減少：我自己吃太油跟蛋白質太多
，放屁都會很臭，所以我不會為了肌肉量而特別
攝取超多蛋白質，一切以適量為主要，另外，我
反而會攝取澱粉，因為澱粉多少含有纖維

腸胃的部分，我從每天不成形到現在，一週大概
會不成形1～2次，改善蠻多的

3、晚上硬睡8小時
我自己身體的體驗，睡6小整個還是很容易引發過敏，但睡8小，整天下來不太會過敏

4、偶爾運動
我大概三天會運動一次，跑操場3000，不會到很疲勞，但就會讓自己動一下

5、避免過敏源

我本來超怕冬天，但今年冬天我沒什麼引發過
敏，也不會再因為過敏睡不著狂抓，現在也沒
在吃抗組織胺，大概停藥從上次發文那陣子到
現在(只是當時停藥之後還是會睡不著)

打了一些自己的經歷，希望能幫到大家
如果真的全好，會再來分享一次的～
希望大家早日康復

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Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F.

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