舒張壓太高 只能改飲食、運動、戒菸嗎? - 醫療資訊

我雖然沒買血壓器在家三餐量

但我知道自己從20歲出頭後 血壓都雙破百
尤其舒張壓 必定130以上

像是以前捐過幾次血 後來都無法捐 就沒去捐了
因為舒張壓爆高

然後去一些有放血壓機的場所 如郵局、各類診所......
每次量 舒張壓也都是這數字 10年來皆如此

之前去看肝膽腸胃的診所時
因為該診所也有看高血壓 所以也順便看

當時醫生本來要我買血壓計 每天量 才幫我診斷的
好在我告訴他10幾年來經驗 每次量都雙破百
他才幫我診斷是高血壓

不過由於高血壓沒影響到自己生活 所以一直沒當一回事
就如前面說的 當時只是"順便看"
所以也沒繼續去看、去追蹤

然而最近 我去看牙醫
有需要拔牙 居然因為血壓高 診所不能幫我拔
說拔了怕血流不止 還開轉診單給我 要我去大醫院

跟牙醫聊了一下 我說10幾年來 高血壓沒影響我生活
醫生說是因為我現在年輕 血管有彈性才沒影響 但還是要處理


大概上網查了一下 舒張壓過高
不外乎就是多運動、飲食改清淡、戒菸.....之類

我想請教 如果飲食與菸不改 也不想一直看診吃血壓藥
還有什麼方法 可以有效降舒張壓的嗎?

例如平常多補充哪種食物、飲品..... 之類的?

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