自然養生法 日常生活輕鬆做 - 醫師

※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1CJQaSMF ]


【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】

2010.07.26 10:50 am


高雄市立中醫院醫師許智超表示，保持身體自然排毒、維持正常入睡時間、三餐飲食質量
適中（均衡飲食、每餐七分飽）等自然養生法門，有助人體機能正常運行，達到健康少病
痛的目標。

許醫師在一場學術研討會中指出，人體皆有種種自然排毒的功能，包括大小便、放屁、打
哈欠、打噴嚏、嘔吐、流汗、婦女月經等，皆不可任意加以抑制，發生不正常現象時，應
儘早找出病因調整。

一般對人體較合宜的入睡時間最好在晚間九、十點左右，最晚不宜超過十一點，十一點至
淩晨三點是人體肝膽工作的時間，這段時間若不睡會導致肝火上升，解毒不完全，這也是
造成現代人罹患高血壓、肝病的元兇。建議在這個時段入睡，隔天必定會精神飽滿。

這段時間也是生長激素分泌旺盛的時候，小朋友或青少年此時不睡，會影響成長發育。有
失眠問題者宜先閉目養神，減少憂心、煩惱，自然就可得到休息的效果，千萬不要亂服用
藥物，否則恐會出現不良的後果。

飲食方面應合宜，質量適中，所謂「質」是指日常三餐應該追求均衡飲食，不要偏好某一
種食物，尤其現代環境的污染相當嚴重，更必須謹慎飲食，最好盡量選擇天然的食物比較
妥；冰冷食物會傷害人體正常的能量，進而導致身體機能運作失常，尤其是婦女易致月經
失調、不孕症等。「量」是指飲食宜七分飽，晚餐不宜多吃，適度飢餓感有助於清除體內
多餘的食物殘渣。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2010/07/26 台灣新生報】@ http://udn.com/

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當子女的(不管你是當兒子或者是當女兒的)，每天打電話給父母，常回家探望父母，
幫父母做家事，跑腿買東西，本來就很應該啊！而且是婚前/婚後都應該是一樣的喔！
過年過節時，除夕夜、端午節、中秋節、父親節、母親節，也都應該好好陪伴自己父母。
還有，每月的孝親費，是基本的，一定要給的! 每逢到慶祝節日時，可以再多給一些錢。
目前社會比較怪異的現象是: 媳婦"幫男人"孝順父母，比孝順她自己父母"勤勞"；
她自己的父母都還沒好好孝順/陪伴(父母恩重難報)，就在孝順別人父母....

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