自我照顧 - 憂鬱症

最近天天都有洗澡喔，在這裡給自己拍拍手~(￣▽￣)~

特此記下一些幫助自己的撇步供日後參考：



1. 在徹底累趴之前就要洗


2. 總之先洗了再說

差不多該洗澡的時間，就放下手邊的事先去洗。
在能量有限的情況下，沒有比照顧自己更重要的事。


3. 坐下來洗

小板凳真的幫了我一大把，
坐著慢慢洗可以減少能量消耗，讓洗澡變得容易很多。


4. 確實吹乾頭皮，尤其是後腦勺

大致吹到八九成乾後，再把後面頭髮分三層，徹底吹乾頭皮。

之前隔天洗一次澡，後腦勺很難吹乾，再加上免疫力不如以往，
導致後腦勺頭皮痘猖獗。
改變洗頭方法、搭配這個吹頭手法，
經過一兩個月的自我治療後，雖然還不到一顆頭皮痘都不長的程度，但已經消了非常非常
多，也不癢了。


5. 盡量在洗澡前先刷牙

以免吹完頭就犯睏，乾脆不刷牙直接睡。
就算是草草刷也可以，總比不刷好。



差不多是睡覺時間了。今天比平常早睡。

晚安，世界。


--