自我挫敗 - 精神疾病

感謝老天爺在我如此意志消沉的時候

派了一位天使

給了我一篇文章

讓我終於知道自己的狀況到底是甚麼鬼玩意

以下文有點長(節錄自那位朋友給我的文章)

但內文描述完全說中我的狀況

也可算是不枉費我今天崩潰大哭了好幾場了...



這樣的行為模式，在心理學上面稱為自我挫敗（self-defeating）行為。它指的是明明知

道自己的目標是什麼，要達成目標應該做些什麼，可是偏偏什麼事情都可能做，就是不會

去做那些對達成目標有幫助的行為。

自我挫敗行為是一種由憂慮心理引起的消極的自我心理防衛現象。其特徵是：遇事不冷靜

，對困難估計過高，遇到失敗容易氣餒，怨天尤人，過分自責，對自身的一切和將來過分

關注。自我挫敗行為會使人精神不振，導致身心疾病，挫敗人的意志和銳氣。

有些人在準備去做某件事情之前，往往會設想出許多可能遇到的困難和障礙，並被這種困

難和障礙所嚇倒，從而感到十分憂慮和恐懼，似乎失敗就在等著自己，於是總想回避和躲

開。這種由個人主觀心理活動所造成的失敗感就心理上的“自我挫敗”。

有一些人，尤其是青年人，自己的某些願望或理想沒有達到，感到低人一等，要做的某件

事情沒有成功，或者有某種缺陷和不足，受到過某種創傷等等，而覺得不光彩，沒臉見人

，整天沈默寡言，不願與別人接觸和交往，自己把自己孤立起來。

諸如此類，不一而足，都是自我挫敗的一些具體表現。這些預想或行為，並不是為了克服

可能遭到的困難，無助於對付挫折和適應環境，相反，卻會降低適應能力和自信心，人為

地給自己增加精神壓力。

※自我挫敗者的心理特徵

（1）個人對待自己的態度，是在自我評價的基礎上逐漸形成的，它與個人的價值觀密切

相關。個人的價值觀不同，就形成了各自不同的自我態度。一般來說，容易產生自我挫折

心理的人，往往與一定程度的自我否定態度有關，即對自我某方面的價值持一定的否認、

輕視、不滿的態度。所謂自輕、自賤、自卑、自責、自暴自棄等皆屬於自我否定的範疇。

這種人中還有一些奉行“完美主義”，即凡事總要做到完美無缺方肯善罷甘休，若得不到

完美便認為是失敗。一旦自認為失敗或者將要失敗，就會走向另一極端，憎恨自己，自卑不已。

（2）過多地注意別人對自己的評價，關心自我在別人心目中的形象。他們希望得到別人

讚揚，但同時又擔心和懷疑自己能否得到別人讚揚。

（3）榮譽感、自尊心以及虛榮心比別人強，因而當一切無法如願以償時，就會煩悶苦惱

。當然，他們自己決不承認有虛榮心，讓他們意識到這一點也並不容易。

（4）自我意識強烈，他們經常認為別人都在注視自己、議論自己，越是人多和陌生的地

方，就越覺得不自在，一舉手、一抬足，都顧慮重重。從而容易表現出不自然、靦腆。

（5）具有內向的性格，他們習慣於進行內心活動，而不擅長表露自己，尤其不願意在大

庭廣眾面前出頭露面，平時缺少社會交際活動，常常表現出缺乏自信來。

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