自我催眠只能進入淺催眠狀態 - 催眠治療

先用漸進式放鬆 從頭到腳逐步放鬆

接者深呼吸二十次 再來數到二十 暗示自己會寧靜兩倍

此時暗示自己眼皮張不開 手臂舉不起來 雖然較難辦到

但還是眼皮能張開 手臂逐漸舉起來

有辦法能自我催眠進入更深一點的狀態嗎?

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