自我催眠三步驟(1)－睡前法 - 催眠治療

第一步──睡前法


(一)

從今天開始連續一星期，每天晚上當你躺上床，準備睡覺前，給自己以下的建議10次。

“每一天在ｘｘｘ方面，我都愈來愈有信心，我不畏懼ｘｘｘ”

當你在講或默念以上建議時，想像你自己變得愈來愈好的樣子。


(二)

為了避免睡著了或忘記說幾次了，每說一次，你就合起一個手指，直到你數完10次為止。


(三)

這是你開始學習如何讓自我建議有效地改變自己。

最重要的就是每天一定要做完10~20次的建議，才可以睡覺。


(四)

你每天睡前開始建立一種藉由正面自我建議改奱自己的習慣模式。

第二天將會發現這些正面的建議，會讓你有正面的反應，你會一天比一天更好。



其實會選擇在睡眠前做，主要是因為在睡眠時我們的意識會慢慢沈下，

而這些建議在睡眠時會比平時容易烙入潛意識中，因此選擇睡覺前是最好的時機。

這只是自我催眠的第一步，

你是在沒有進入催眠狀態的情況下輸入指令，仍然有用，但作用還是有限。

這有點像一些做直銷幹部教他們下屬，每天早上一起床，對著鏡子說：「我很有自信。」

所以，自我催眠的第二步則是教你如何進入催眠狀態，

催眠狀態下輸入的指令才能深入潛意識中。


第一步驟的睡前法，要做一週。

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