膝關節鏡手術後復健 - 手術

由於去年11月初左膝蓋脫臼，送急診後雖然喬回來了，但位置似乎不太正確
照了X光和MRI後，醫生說裡面組織有些許破損，最好清一下
最後決定約在一個月前進行膝關節鏡手術

手術後左腳打了石膏，麻藥退了以後過了兩天才漸漸不痛(第一天是痛到會哭的那種)
開刀隔天練習以助行器走路，手術完兩天就出院了
因為石膏實在太重，所以有抬腿的動作，幾乎都是我的家人在幫忙我

手術後17天回去複診，醫生拆了線，卻說石膏一星期後再拆，這樣比較穩
之後大概手術後22天就自行拆了石膏，但是左腳仍非常沒力
今天大概是拆石膏後第5天(手術後第27天)，我腳的彎曲程度大概才135度，
連90度都沒辦法，而且左腳完全沒辦法自行抬起來，每次抬起來腳掌都會不自覺的頂住，
或是靠右腳來支撐移動。

剛剛打電話問護理師，他要我自己加油努力練習，或是找復健科協助
但是我現在走路或是彎曲、抬腿時，都會感到膝蓋有壓迫或是有東西拉著的感覺，
有時候甚至會有關節略微卡卡的...(不太會形容，總之很奇怪就是了..)
有時候拉到大腿上的肉，傷口也會有一點點痛。傷口偶爾也會抽痛一下
又因為我個人很怕痛，都不敢用力去抬或彎，很怕又傷到膝蓋或手術修護後的東西斷掉..
所以其實基本上我這段時間幾乎沒做什麼復健活動，只有偶爾會起來撐著拐杖走一走

現在非常困擾...就要開學了，是自己一個人生活
走路速度仍也非常慢(還是會顧慮膝蓋)，目前仍是撐著拐杖
很擔心手術後這一個月，我是不是就錯過了復原的黃金時期
(護理師是跟我說因為我石膏打比較久，所以還不習慣..)

想請問有經驗的板友，我該怎麼辦呢？
非常謝謝.. 最近都因為膝蓋的事讓自己和家人以淚洗面，非常擔心...> <


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