膝蓋復健 - 醫師

※ 引述《aadisco (快樂的傻瓜)》之銘言：
: 膝蓋受傷到這個月就兩年了
: 受傷過後的一個月才開始去看醫生
: -> ∵受傷過後一個月蹲下時還會感覺到痛
: (受傷原因是-> 像過彎壓車的姿勢 連人帶車膝蓋大概90度直接倒到水泥地)
: 到骨科看 醫生直接照x光片照腰部 說是坐骨神經壓迫的問題
: (膝蓋部位只有用超音波看，說膝蓋沒有問題)
: 其間復健有電療、拉腰、hit massage
: hit massage是打屁股那邊
: 因為醫生後來說拉腰拉開了但照x光看有梨狀肌症候群
: 醫生說打的時候要壓很深打重一點 物理治療師說那個部位不能打很重會發炎
: 本來沒打之前梨狀肌部位都不會痛 打了一陣子之後到現在站或躺著不動也會痛
: 中間因為有別的病人好像是打同個部位引起發炎
: 醫生改用有熱療深層的hit massage做治療
: (有建議我可以在梨狀肌部位打針放鬆肌肉，但是我不想做這個嘗試)
: 一直陸續復健到上個月 大約復健一年半左右
: (因為給同一診所另一位醫師看，他說熱療深層的hit massage沒有什麼幫助
: 做這個治療沒有幫助這樣我有點沮喪 囧)
: 還是偶爾梨狀肌部位和膝蓋會痠痛
: 不知道是否要轉看中醫，或者是到大醫院骨科/復健科再做檢查?!
: 膝蓋和梨狀肌部份的問題 不知道有這部位受傷的版友做些什麼治療呢，謝謝:)


我在二年前膝蓋骨骨折, 打了石膏, 拆除後因為沾黏, 無法屈膝,
更有嚴重的大腿肌肉萎縮, 連續做了四個月的物理治療, 一個月的自我伸展,
之後, 即常有膝蓋內側酸痛,
因為我本身是彼拉提斯教練, 所以, 利用彼拉提斯運動訓練大腿前側肌肉,
現在已能活動自如. 所以, 建議你要訓練股四頭肌也就是大腿前側肌肉來保護你的膝蓋.

另外, 梨狀肌症候群可以利用脊椎運動, 放鬆你的腰椎,
梨狀肌伸展運動, 伸展緊的肌肉群, 減少壓迫,
這些運動是彼拉提斯運動的基本運動,
若你不清楚這些運動, 可來電詢問,
Tel: 0930-121045 郭怡麟老師 /POWERLIFE彼拉提斯教室

若你住台北, 可以到教室來, 我可以教你.

--