膝蓋後面會痛 - 發炎

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大概在3個月前，在激烈運動(打籃球)完之後會發現膝蓋後方有點疼痛，
使不上力的感覺，但過一兩天就好了
但就在這一個月，只要"久站、蹲下、以跪姿坐下
壓迫到膝蓋後方、或者膝蓋後方瞬間出力(包括跳躍、有時久站之後走樓梯也會很不舒服)就會非常疼痛

最近寒假我都在家坐著讓腳平躺著，這幾天疼痛的感覺就有大幅的變少，
但是今天因為某些因素站了很久，又感覺到十分不適。
還有上課的時候坐著讓他彎曲很久也會感到不適，
必須把腳伸直才會舒服一點，然後我的
腳只要彎曲膝蓋就會有"ㄎㄎ"聲。
我有去看過醫生，醫生說不是骨頭問題，說是肌腱發炎要物理治療，
我也去復健了很多次
但一點效果也沒有，現在的我該怎麼辦或者有沒有什麼我能自己做的??
拜託希望能有人救救我!!!

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