膝蓋內側韌帶問題請教 - 醫療資訊

大家好
我想請教一些關於內側韌帶的問題
去年九月我在溜冰時摔倒造成內側韌帶受傷
但到現在都還沒完全康復
目前在三軍總醫院看診
要排照超音波中

想請問一下平時該怎麼做復健可以讓傷勢好得比較快?
(爬版有看到坐在椅子上將兩腳平舉的動作
想問問看有沒有其他推薦的動作)
還有在飲食中有忌吃什麼東西嗎?


另外我有時候會按耐不住
去游游泳或是比較不激烈的打籃球
那運動玩要冰敷嗎?


謝謝大家耐心看到這邊
有請好心人幫我解惑
真的好想趕快回到可以規律運動的日子 >"<

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