腹式呼吸 - 憂鬱症

今天輔導老師教了我如果當下情緒快爆炸怎麼辦
因為我昨天就是挫折累計太多
一次情緒崩潰衝到輔導室
她說她很歡迎我偶爾到輔導室休息一下
昨天那樣先離開那個環境是正確的
之後如果再遇到相同的情境
可以先做腹式呼吸緩和情緒
用鼻子緩慢的吸氣 經過腦袋到達腹部（肚子會鼓鼓的）
之後再用嘴巴慢慢的吐氣
今天用了幾次蠻有效的XD

不過今天還是只有跟她談課業壓力和人際
其他的還是不太敢聊
最近頭髮狂掉阿壓力太多了...



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