腸躁症困擾我好幾個月 - 精神疾病

天生腸胃就不好 常常會有腹瀉或腹痛的情況
學生時代還好 只有升學的期間比較嚴重 其他時間都還好
出了社會開始變嚴重
飲食明明很正常有時候就是沒來由地腹瀉
通常腹瀉完又沒事了 所以就忘記
但飲食方面開始會忌口

去年上半年的時候 有次外出吃午餐吃壞肚子(那間店我吃過好幾次了 那次卻出事)
一直瘋狂的腹瀉 要搭公車回家的時候中途還下車去找廁所用
那次是我最可怕的一次腹瀉經驗 有陣子看到外食就會害怕 不知道還能相信哪個店家

從那之後開始 我只要早上搭上公車 就會開始不安
即使腸胃沒事也會害怕 就會開始緊繃
如果某個站路途比較長不能下車 那段路我就會很緊張

前陣子跟家人回鄉下看老人家的時候 在休息站吃到太油的食物 結果腹瀉
(幸好是剛到阿公家我才發作的)
後來又因為感情因素 情緒不是很好
起床的時候要是稍微有腹瀉或軟便就會害怕到不敢去上班
就開始搭捷運去公司 (捷運站還可以找廁所)
一開始搭捷運的時候還是處在緊繃的狀態
所以到捷運站都會先上個廁所 然後上完之後以為自己沒事了
然後車子來了我還是會怕到不敢上去
最後還是硬著頭皮上車 然後開手機看看有趣的影片轉移注意

在車子上就是會害怕 下車走路就完全正常
然後上班的時候會回想 到底當時為什麼這麼害怕 那種情緒上班就不會有
上網找很多關於腸躁症的文章 想找出解決方法

我開始努力保養身體 讓自己早點睡覺多做點運動
三個禮拜後我開始可以從容地去搭捷運上班
但有時候還是會閃過一些緊繃的情緒 腸胃又開始怪怪的

但是我到現在都還是不敢去坐公車
因為上班的時候公車人很多 會讓我緊繃 本來腸胃沒事也會讓我變得有事
公車不準時 ＆ 塞車也會讓我害怕遲到 也會讓我腸胃緊蹦
(我已經因為公車不準時被主管罵過了= = 捷運比較貴但是準時)

前幾天跟朋友出遊的時候是朋友開車 那天我腸胃狀況很正常
要回家的路上在高速公路 突然又閃過緊繃的情緒 腸胃又開始緊張
只好努力深呼吸緩和 不敢跟朋友說話
快到家的時候我又沒事了

我真的好恨好恨為什麼那種緊繃的情緒一直出來擾亂我害我腸胃不舒服
這算不會是一種強迫性回想之類的
我真的好氣為什麼要記得過去那些腸胃不舒服的記憶 我以前都可以忘記的
這不是吃藥就可以解決的問題 是我的精神狀況出問題
要怎麼樣才能不再在意那些回憶

再過一陣子可能要和家人出國旅遊
出國旅遊要坐遊覽車 那時候我會不會緊張 我不知道
能出去玩是一件開心的事情 我不能再這麼緊張害怕了
我不能害怕自己腸胃會出事 我越害怕它就會更容易出事
我真的好討厭自己啊

請問腸躁症的人都是怎麼調適心情的




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