腳踝扭傷後訓練 - 醫療資訊

腳踝不慎扭傷三個禮拜了
目前已經消腫
走路也還算正常雖然還是不太敢用力、或走快
我是看傳統推拿
推拿師說恢復得不錯也可以做一些旋轉或逐漸把重量放到受傷部位
但有疑問的是我腳伸直往前腳尖伸直時，明顯感覺腳踝會痛很緊繃
這樣能做這種拉腳的動作嗎(PS我沒有很出力，會痛就收了)

原本是想說需不需要做一些復健動作
這是我個人的想法
傳統推拿師在這方面無法給我指導
想問看看有沒有類似經驗
現在做一些放鬆腳踝的運動適合嗎
這個部位太敏感我也不敢輕易嘗試，但很怕錯過黃金時期
謝謝

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