背部肌肉拉傷推薦什麼復健姿勢 - 健康資訊

如題

似乎是在拉單槓時拉傷的

原本是左肩肩膀&肩頰骨旁的肌肉拉傷

看過骨科後吃消炎藥&做復健電療

肩膀部分已經不痛了

但是肩頰骨旁的肌肉一直遲遲沒好

每天有空就會熱敷&做復健姿勢

但是醫生教的兩個姿勢似乎對肩頰骨旁的肌肉不是很有效

也不是每天都有空去診所復健

所以想問一下有沒有其他的復健姿勢

醫生教的兩個姿勢

一個是將手撐在牆上 一邊靠近牆壁 手向斜後方舉起

就有點像是舉手 不過是向斜後方約15度舉起

另一個則是雙手抱頭

兩手肘向後撐開


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