習慣替代法 - 憂鬱症

最近為了養成早起的習慣，用了一些方法讓自己早起，紀錄一下這件事的
經過，也寫一些好或壞的部份。

一開始我已經賴床賴到早上9點才起床，最近這幾個月都是如此，我覺得
這樣不行，但又苦無對策。後來某天，我開始研究飲食，發現早上補咖啡因
和多巴胺，可以讓我起床時精神很好無負擔，忽然就覺得，這樣子早上昏昏
欲睡的情況減少很多，於是我就把這種飲食方式記了下來，然後每天重複做
。

再來，因為晚上所吃的安眠藥減量，所以早上嗜睡的情況有比較減少睡意，
所以這就是可以早起的第二個原因。

第三，我覺得這是最關鍵的一個因素，早上起床，是因為喜歡某件事，當我
很投入學習某件事，我就會希望時間能夠多一點，好讓我學習那件事。最近
在看紫斗的教學，看了一堆資料以後發現，時間不夠用，於是我心想，應該
要開始早起，這樣子時間才夠多，能夠讓我多一點時間學習。

所以要養成某種習慣，以前的我，大概都會用什麼意志力這種會消沉的爛方
法，或者硬逼自己這種就算起床也不想做的方法，強迫自己起床或者學習，
但這種方法真的很沒用，因為無法持久。

但現在用這種替代的方式，一樣是早起，一樣是學習，我將它替換成自己真
心喜歡的東西，這樣在不知不覺中，早起和學習就變成了一種習慣，心裡也
不會排斥，只要持之以恆，我相信應該是可以行得通的。

今天早上7點起床，沒有再多賴床，感覺很好。晚上9點睡覺，這樣子對於身
體排毒有助益，我非常高興。

希望這樣子可以持之以恆。

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人們不是靠著期望‧祈禱才美夢成真，
而是努力所應得的結果。
所以當願望‧祈禱與意念‧行動一致，
祈願才會被滿足並得到回應。

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