習得性無助 Learned Helplessness - 憂鬱症

其實我也覺得作者所引用的Rilke(里爾克)太過隱晦不易懂，所以在這提出一點自己的看
法。

這是文章的結論：

※ 引述《littlewren (wren)》之銘言：
: 資料來源：https://goo.gl/oRUSSZ
: ......(略).......
: 對於習得性無助，我們應該勇敢地正視自己的內心，並且驕傲地戰勝它。除了死亡本身
，
: 你的命運並非無法抵抗。偉大的詩人里爾克，曾在他的書《給青年詩人的 10 封信》中
提
: 到：
: 「我們所謂的命運是從我們內部走出來，並不是從外邊向我們走進。只因為有許多人，
當
: 命運在身內生存時，他們不曾把它吸收，所以他們也認不清有什麼從他們身內出現。」
: 習得性無助就是我們體內產生的命運，看清它，我們就能從中擺脫。
: 所以當悲哀發生時，不要沉溺於無助。悲哀往往是一些新事物進入我們的生命的時刻。
這
: 些新事物會改變我們，從而改變我們未來會發生的事件。習得性無助可能真的會讓你的
一
: 生一事無成，但擺脫它卻能讓你變成一個強者。希望今天的文章能對你有所幫助。


作者的意思是，除了死亡無法避免，人生的命運可以由自己去開拓；

我們無法改變外在環境，但是能改變內在的無助感；

外在事件能影響我們的內心，我們的心境也能改變未來的外在環境。


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我並不反對文章作者的立場，也沒有指控里爾克的意思，只是我認為可以用更加明瞭易懂
的引文來闡述。

以下美國哲學家Emerson(愛默生)的名言很好的詮釋了這個信念，成為推動我去改變自己
的力量，我非常喜歡，在此分享給大家。

Sow a thought and you reap an action;
種下思想，收穫行動；
sow an act and you reap a habit;
種下行動，收穫習慣；
sow a habit and you reap a character;
種下習慣，收穫個性；
sow a character and you reap a destiny.
種下個性，收穫命運。


雖然偉人這麼說，但我認為不管是誰，要做到能夠收穫命運都不容易。


繼續引用播種的比喻，埋下種子後不會馬上就有果實吃。
為了讓種子長大，還要勤奮澆水、施肥、刮風的時候保護幼苗...
培養的過程才是樹木茁壯、果實豐收的關鍵。


例如，我知道運動對於健康有益，這是常識。
但是我要如何開始邁出第一步動起來？
好不容易今天去運動了，明天、後天又要如何鞭笞自己，養成運動習慣？


由此可見，思想變成行動的過程、行動變成習慣的過程...這些過程都很艱辛。
我覺得大多數人都是在某個過程中迷路或跌倒，包括我自己也是。


本來有一些因應習得無助感的經驗可以分享，為了不轉移焦點就在此打住。


之前"醫師說憂鬱症有一半是自己選的"系列文引起版上熱烈迴響，
我認為和習得無助感關係密不可分。
本來也想回應，不過礙於篇幅太長，拖著拖著沒寫完就擱置了。
以後有機會再分享吧。


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