美麗與魅力，上班族媽咪健康小叮嚀！ - 健康資訊

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現在社會雙薪家庭越來越多，職業婦女在事業與家庭間蠟燭兩頭燒，然而，維持好的身體
狀況與心情，才能享受工作帶來的成就感，以及幸褔的家庭生活。以下幾點健康小叮嚀，
提醒辛苦的媽媽們，在忙碌的同時也要好好照顧自己！


一、多運動、曬太陽，讓身體更健康

OL媽咪，切記不要一整天都坐著不動！坐久了容易引起下半身水腫，而且隨著年紀的增長
，身體代謝能力降低，容易讓慢慢變成洋梨型身材，所以，最好每工作1小時就站起來走
走，並且由下往上按摩小腿預防浮腫，另外，每週三次，持續性運動30分鐘，可以維持理
想美型。
還有，女性在生產過後，鈣質會流失的更嚴重，所以要多補充鈣質，加上多到戶外曬太陽
，可以幫助鈣質吸收，有助於穩定情緒，同時擁有好心情與好健康！


二、少穿高跟鞋、注意化妝品的選擇

許多上班族俏媽咪對高跟鞋情有獨鍾，然而，高跟鞋的設計不符合人體工學，很容易造成
腿部疲憊與浮腫，所以，如果可以與舒適的平底鞋輪流替換，並且放一雙拖鞋在座位上穿
，能讓妳更加舒適也健康喔！
另外，OL媽咪要注意保濕，小心冷氣蒸發了妳的美麗，而且很多化妝品含有高濃度的化學
元素，日積月累會造成人體的負擔，所以多選擇植物萃取的保養品，並且透過天然食物營
養補給，可以為美麗打底，不再過度依賴化妝品！


三、多喝水，不憋尿

上班族很容易因一時的忙碌就憋尿，直到忍不住了才會去上廁所，要小心喔！女性先天尿
道較短，本來就容易有尿道發炎的問題，若沒時間喝水，或常常憋尿，久而久之容易出現
尿道感染。因此，建議上班族媽咪攝取足夠水分，切勿憋尿，最好還能適量補充蔓越莓與
乳酸菌等保健食品，以預防泌尿道感染！




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