總膽固醇及低密度脂蛋白偏高 - 醫療資訊

去年十月公司體檢時發現膽固醇偏高
正常值200，我220

今年6月抽血追蹤
雖然有稍微降低但還是略超過正常值
https://i.imgur.com/JU1XAVd.jpg

我上網搜尋過資料
低密度脂蛋白理想值是100以下
130以上是不正常
我是129囧

反而另一個紅字的高密度脂蛋白
理想值是>=60
我78應該超正常吧（？）

三酸甘油脂正常值要<150
我只有57
應該完全沒問題

所以看起來應該是總膽固醇跟低密度膽固醇略高了點
詢問過母親，家人並沒有膽固醇的問題
所以排除遺傳可能性
然而我個人飲食習慣非常清淡
吃東西都喜歡水煮
不喜歡吃炸的烤的太油膩的
（當然偶爾跟朋友聚餐還是會吃到這些）
然後吃東西從來不沾醬
也沒有喝手搖杯的習慣
要喝飲料也會選擇看起來比較健康的
（如 新鮮現榨果汁、花果茶等）
但是有一點確實不太健康
我通常一天只吃2餐
另外就是我幾乎完全沒有在運動
還有長期熬夜

雖然知道熬夜跟沒運動對身體不好
但一次改革全部的生活習慣真的有一點點困難
（努力過總是很快被打回來）
另一方面也不確定跟這個有沒有關係
想知道這兩個項目（總膽固醇 及 高密度脂蛋白）
究竟跟哪些因素有關係？
我需要注意什麼呢？
（醫生都只有叫我回診追蹤 說超過一點點還好
但看到紅字還是有點緊張QQ）

謝謝各位

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