結束了心理諮詢 - 憂鬱症

一個月前，我去了最後一次的心理輔導，而我對未來充滿期待。


我持續心理諮詢已有兩年的時間了，當時是因為我認為自己有需要，

而自己主動找尋健保未給付的機構並連絡前往，當然，這個過程花了我不少力氣與勇氣去完成。

之所以會尋求心理諮療師的協助，是因為我發覺有許多事情我自己很難完成，

我有許多想法不大健康需要調整，甚至有許多思考方式存在於我的盲區，而我仍未發現。

我知道或許總有一天終能走出來，找到讓自己過得比較輕鬆的思考方式，但那將會十分的
曠日耗時，

我強烈的希望自己能在自己尚未年輕時調整完成，讓自己有餘力去作想作的事，因此我尋
求專業的協助。



那時的我已經吃精神科醫師開立的藥物好段時間了，雖然藥物能幫我一把，減輕情緒給生
活帶來的麻煩，

但是精神醫師也同樣的建議我，找個心理醫師做長期的諮詢，因為藥物的幫助有限，我大
部分的問題存在於我的思想，

思想模式沒有改變，我不管遇到各種問題，大概都只能重蹈覆轍，感到壓力，逃避，最後
讓憂鬱的情緒壓垮自己...


很幸運地，和我配合的，是一名細心且用心的心理諮詢師(這是我試過的第三位)，

她總是讓我說、讓我表達，而不是匆匆打斷我的陳述...

其實這對我來說很重要，因為當時的我仍處於自我崩潰後的恢復期，對於自己到底是誰還
有著許多的迷惘，

我連表達出自己的意見，是不是真的是自己的意見，還是在自我否定或是"被社會化"後的
自己都無法確定，

前兩位心理師都會打斷我的想法，插入自己的想法，而會讓我開始龜縮，甚至再度開始自
我疑問。

她的願意傾聽，讓我感到非常受用。

每次的諮詢流程，大致是我開始說明自己一周來的事件與心情變化，或是我的某個心結，

諮詢師會在一旁紀錄並進行歸納，偶爾提出疑問，來確定她自己是否有確實接收我的想法
，

並適時的給予我建議，提出看待事物的新角度，協助我用不同的方式去歸納自己的經驗，
這讓我受益良多。



當然，心理諮詢，並不是每一次都很有成果，

成果是你產生心想法後，於日常生活中去調整並固化才會逐漸顯現的。

因此會有一陣一陣的低潮期，就跟人生一樣。

也許這周身體狀況不好、或剛好找不到想談論的主題。

或是因為自己的龜縮，正在調整的想法或是生活又縮回去。

這都是調整的過程，回首自己在每次諮詢後留下的筆記。

我很慶幸自己遇到低潮能調適心情，繼續的把這段諮詢完成。

畢竟，改變不是一蹴可就，而是需要持續的進行。



我很信任我的諮詢師，因此在諮詢初期，我便將自己崩潰那年，自己最為脆弱痛苦時，所
寫出的日記借給她看，

對我來說，那本日記是我目前人格的原始碼，是我重整崩潰自我的過程與基礎。

我借給她，是希望她能更了解我，不管是我的痛苦、我的醜陋、我的悲哀，我一切的一切
。

如此，在諮詢時，雙方能有共同的認知基礎，加速彼此的溝通。

我至今仍感念她願意花不少來閱讀我的日記，並作了許多標註。

到目前為止，她仍是這個世界上最理解我的人，

但我同時清楚的認識到，我不能依靠她，因為我必須靠自己改變。

在諮詢過程中她協助了我許多，提供了我許多的養分以滋長，

我會花一輩子來感謝她，但我接下來的人生必須靠自己去努力，

因此，就在我與她都認為我已有辦法面對未來後。

我們決定結束諮詢，將時間讓給下一位比我更需要的人。

而我將繼續努力的調整自己的心靈與身體，步向未來。


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文章打得不是很好，因為最近作息又亂掉了，體調欠佳導致腦殘XDD

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