管不住的脾氣 - 憂鬱症

我是一個太容易生氣,太容易為了一點小不拉嘰的事情生氣的人,而且不善掩飾表情,生氣
時表情明顯的宣告眾人“老子我正在不爽”。
不管是同事又或是主管,誰惹我不開心,我就擺臉色給他看。
我管不住呀~每每事後,我會為自己幼稚不理性的行為感到後悔不已,但生氣當頭,實在是無
法冷靜。
有時會躲在一角默默做事,擺明隔出一個結界告訴大家“生人勿進”。有時故意嗆人,擺出
大不了咱倆一起死。
我沒有解決的辦法,也想不出辦法來解決。
有些書上教說：當你生氣時,先冷靜下來。問題是,氣一起來,就是一連串的延燒下去,怎麼
可能冷靜的下來呀？！
有誰能生氣飆髒話的時候,突然停下來,告訴自己冷靜的。（至少我沒辦法,一吵起來,就無
法停止,至少情緒無法停止）
又有書寫說：離開當下令你生氣的環境/人......問題是,你在課堂上,公司裡,怎麼離開呀
？翹課翹班嗎？
至於人的部分,就更難離開了,畢竟會吵起來的,多半是生活中常碰到的人,既然是常碰得到
的,就表示你不可能離的開的。（譬如：同學老師同事主管老闆......等）
我真的不知道該怎麼辦才好？又不能關在家裡不出門不跟人接觸（要活下去就得去賺錢）
我真的不知道該怎麼辦呀~

--
Sent from my Android

--