自工作合約結束，到目前在家的時間已經1.5個月了，這段期間就是宅在家，一邊準備國
考，也許我就是有考試恐懼症，執行力很差，負面思緒很多，已經離畢業好多年，不就是
很基本的專技考試而已嗎？為什麼我都做不到？！
這段時間一直以克制自己的方式生活著，控制飲食減重，矯正牙齒照三餐刷牙，希望能有
成功經驗可以鼓勵自己，但效果顯然非常微弱。
不確定自己是否再度陷入低潮，應該吧我想，還記得離職後信心滿滿跟醫師說要減藥，兩
週後居然馬上反悔，還開始吃BZD，在家的日子，讓我變得拘謹，也許是焦慮所致吧，繁
雜瑣碎的家事讓我真的覺得好厭倦，每次執行的過程伴隨惡劣心情，無法接受不完美的父
母，轉而瘋狂批判自己，注意力完全focus在負面面向，已經無法想像未來是否能夠好轉
、有希望？
我能夠尋求什麼樣的幫助？每次跟醫師講狀況，只有看到他無奈的表情，藥物是否有調整
的空間？目前我也不想開啟心理治療的關係，因為我覺得經營關係好累，而且同樣的話一
直講，根本不會對現實有什麼改變（我曾是精神科從業人員）。
一直有在服用抗鬱藥已多年，也許是還有藥物作用，讓我一直可以保持在某個低落水平，
不致完全崩潰，但同時我也非常好奇如果抽離所有藥物，我可以壞到什麼程度？要不要冒
險來試試？反正我已經對現行精神科感到非常失望，但我又努力了多少呢？催眠自己、閱
讀自助書籍好像都非常有限，若選擇別的版本的人生，一切會有轉機嗎？（例如出國）所
有的道理都在告訴大家活在當下，但當下就讓人感覺很不舒適啊
連基本的作息都有些亂了腳步，每天晚晚起，害怕一天的展開，這樣的感覺會自己消退嗎
？I hope so…人生疑難雜症不該歸給精神醫學去處理吧！
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考，也許我就是有考試恐懼症，執行力很差，負面思緒很多，已經離畢業好多年，不就是
很基本的專技考試而已嗎？為什麼我都做不到？！
這段時間一直以克制自己的方式生活著，控制飲食減重，矯正牙齒照三餐刷牙，希望能有
成功經驗可以鼓勵自己，但效果顯然非常微弱。
不確定自己是否再度陷入低潮，應該吧我想，還記得離職後信心滿滿跟醫師說要減藥，兩
週後居然馬上反悔，還開始吃BZD，在家的日子，讓我變得拘謹，也許是焦慮所致吧，繁
雜瑣碎的家事讓我真的覺得好厭倦，每次執行的過程伴隨惡劣心情，無法接受不完美的父
母，轉而瘋狂批判自己，注意力完全focus在負面面向，已經無法想像未來是否能夠好轉
、有希望？
我能夠尋求什麼樣的幫助？每次跟醫師講狀況，只有看到他無奈的表情，藥物是否有調整
的空間？目前我也不想開啟心理治療的關係，因為我覺得經營關係好累，而且同樣的話一
直講，根本不會對現實有什麼改變（我曾是精神科從業人員）。
一直有在服用抗鬱藥已多年，也許是還有藥物作用，讓我一直可以保持在某個低落水平，
不致完全崩潰，但同時我也非常好奇如果抽離所有藥物，我可以壞到什麼程度？要不要冒
險來試試？反正我已經對現行精神科感到非常失望，但我又努力了多少呢？催眠自己、閱
讀自助書籍好像都非常有限，若選擇別的版本的人生，一切會有轉機嗎？（例如出國）所
有的道理都在告訴大家活在當下，但當下就讓人感覺很不舒適啊
連基本的作息都有些亂了腳步，每天晚晚起，害怕一天的展開，這樣的感覺會自己消退嗎
？I hope so…人生疑難雜症不該歸給精神醫學去處理吧！
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