空腹喝牛奶的壞處，看完後要學會正確喝法 - 養生

空腹喝牛奶的壞處，看完後要學會正確喝法

http://myhealth911.com/20170418_515648.html

喝牛奶對身體的好處大家都很清楚，但喝牛奶必須要掌握好時間，比如早上起來空腹的時
候不適合喝牛奶，這時候喝牛奶不僅不能吸收營養，還有可能帶來副作用。



1.空腹喝牛奶有礙消化。由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，
不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短
，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合
營養衛生的。



2.空腹喝牛奶不利腸胃。很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉後就直接喝牛奶了
，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養也不會被胃吸收，甚至還會出現腸胃脹氣。



同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉
。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。




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