社交恐懼與焦慮症 - 憂鬱症

※ 引述《ifromtaiwan ( )》之銘言：
: 我一直覺得我的症狀不是憂鬱症
: 比較像過敏
: 因為只要遠離人群
: 只要沒有人在我旁邊
: 我就過得很自在
: 我焦慮的來源 很明顯的是它人
: 因為旁人在我會焦慮
: 造成別人的誤會
: 於是想辦法在各方面打擊我
: 但我不是個會隨便說人是非的人
: 於是所有莫須有的苦水都往肚裡吞
: 就這樣惡性循環
: 越來越無法自拔....
: 為什麼 要這樣再意他人眼光
: 要這樣不得不注意防備身邊的人
: 人家本來無意害我
: 都變得想把我趕走
: 我覺得我好沒用
: 職場上
: 能力是屁
: 會打屁/拍馬屁才是主流
: 我好痛苦
: 不想再和任何人接觸
: 我覺得 大家都在被後指點我
: 說我好奇怪
: 而事實證明也是如此
: 到底要怎麼跳出來
: 我該怎麼辦




會有社交恐懼 多半是社交經驗不愉快


我自己靠這個方法來輔助的


你可以參考



1.從日常生活中培養自信 尤其生意人XD



你在意的同事 請先放在旁邊 我們循序漸進


從早上意外撞見的鄰居 到路旁掃地的阿桑 然後早餐店的阿姨先生 隨便拉

通常早餐店為了拉攏生意 會比較願意和你多打屁幾句

我不曉得你有沒有連這部份也做不到 應該是還好@@


這階段主要是重新讓你找到對人際互動的 一點自信

需要多久 看你

隨手可得 應該不太浪費時間




2.一點自信有了 那就聊個天吧



其實聊天 就是想到甚麼就說甚麼而已

我以前太刻意聊了 結果反弄巧成拙

其實聊天就 想到甚麼說甚麼-->探索對方興趣

-->朝對方的興趣去找話題-->穿插想到的趣事


真的不知道講甚麼就狂讚士 每個人都喜歡被讚美

或許就主動和你劈哩啪啦的講



但主要超級重點在於:




(請自己念三遍~)

你不要因為害怕都不說話 哪怕是別人沒興趣的





就算看似是無聊沒人理的話講久了(只要不要負面就好)

自然就有人理了 但這需要剛開始 有點被冷落的勇氣

但是效果一樣 還可以

而且到最後還會發現: 咦 我怎麼跟大家熟的阿..........


:"D





至於職場上 總有小人

你只要社交恐懼克服了 自然不太會怕囉







希望可以幫到你

By 過來人


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