硬調失眠的痛苦流水帳 - 憂鬱症

昨天跟一個批踢踢認識的催眠師聊我的狀況(其實是求救)
通話了一下 他叫我定個固定上床起床時間
不管中間失眠多久 睡了多少
讓身體養成就只有這段時間能睡的生理時鐘
半夜醒來怎麼辦呢？不要一直躺著
起來打掃 打掃到有睡意為之 記得適當補充水分
他說久了之後身體就會知道 不好好休息 白天沒得睡 晚上還要起來打掃
挺奇妙的阿 所以我嘗試了
(其實也沒得選擇了 不得不硬調)

然後簡單地做了幾個讓我放鬆的活動後結束通話
沒吃藥就睡了 結果意外地放鬆後很快就睡著了 睡了兩小時左右
比吃藥來得長一點 所以目前的安眠藥我先停了
等下次回診反應換藥
半夜睡醒後確定沒辦法再入睡了 就起床開始掃地
從我房間掃到全家 除了我媽房間以外
掃完也不花多少時間 想來拖地
結果拖把在我媽房間浴室 想了很久決定放棄進去拿
我怕半夜鬼鬼祟祟進她房間嚇到她也嚇到我
後來就開始摺衣服 整理桌面
可是弄完也才快4點= =
摸一摸到了4：30 其實還是沒什麼睡意
但又不曉得還能做啥了 也不敢接觸3C
完蛋 忘記問朋友 要是做到沒得做了怎麼辦餒
只好硬著頭皮躺上床試試看 果不其然 睡不著
後來躺到5點多才漸漸有睡意
鬧鐘設8點 其實還不到8點的時候就快醒了 因為外面很吵
後來還是賴床了半小時 起床後出去買吃的 才出去幾分鐘而已 超級熱 頭就開始不舒服

趕快躲回家 想說等4點傍晚看有沒有比較涼再出來走走曬太陽 結果下午下雨
到了下午3點雖然看著歡樂的影片 但意識還是漸漸茫
肩頸開始僵硬 頭開始不舒服(應該是天氣悶熱加上睡不好的緣故)
很想躺床 但不能 只好跑去客廳坐沙發
這個貴妃椅頸部那邊有個設計所以躺上去的時候頸部的空隙會得到支撐
頭痛的時候坐比較舒服
結果坐著坐著就睡著了= = 睡了半小時不能再睡了
醒來的時候心臟居然有點痛 然後頭痛炸
那種痛是喝酒後腦血管不舒服的痛
後來頭痛就沒好了 但小睡了一下應該能繼續撐到睡覺時間

不曉得今天能不能順利睡著 但可能有點難
因為頭痛的狀態下很難放鬆
雖然有不小心撐不住漏氣了一下
但還是要堅持 我還是很棒的 要鼓勵自己！

喔對了 今天問朋友要是整理到沒得整理了怎麼辦 他說：那就弄亂再整理
嗯.....=____=|||


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