睡醒之後腰酸背痛 - 醫師

※ 引述《sungyit (準備埃刀)》之銘言：
: 請注意，所有症狀請交給醫師診斷，我只是將我自己的經歷PO上來。
: 半年前我大概也是跟你一模一樣的情形，每天早上醒來腰部都酸到不行外加有點小痛，
: 然後大概過了1-2小時，情況就會消失。

我以前也是這樣
狀況應該持續有近一年
不過也許我狀況輕微吧
後來看中醫沒用
我是去復健科做超音波深療

不過後來我覺得最有用的方法是拉筋
也不是多難的動作 也不用刻意去學
網路上找一下也有

類似運動前的那種熱身運動
可以找幾個可以延深和拉到腰的動作
像是雙手交叉慢慢舉到頭上 然後再慢慢彎腰手順著腳底沿著腿上來 回到頭上
途中雙手都是交叉的

還有就是趴在地上 做海狗式
就是整個上半身和頭往上抬

我那時早上起床就做四套動作(現在只記得上面那兩套)
每一套隨意做個3-5次
記得一定要很慢很慢

晚上回來也做
大概一次花個10分鐘吧

說也奇怪
持續的做了大概2-3個月
整個不藥而愈
建議可以試試看


--
I'm in love with you And it's crushing my heart
All I want is you
To take me into your arms


--