睡覺一直抽筋... - 健康資訊

※ 引述《highfour (highfour)》之銘言：
: 是不是太疲倦還是天氣太冷的原因啊.....
都有可能歐
: 要怎樣做或者吃什麼能改善這個症狀...
: 謝謝....
我也是超會抽筋的說(尤其是睡覺時)
我的預防方式
1.多補充維生素以及鈣質...
2.還有就是睡覺的姿勢
我有看過一個說法...睡覺時若是你腳掌向下
(也就是膝蓋彎起來...像做仰臥起坐的姿勢)...那樣的睡資會導致抽筋
所以這姿勢我也會避免
3.而我自己之前會抽筋多半都是白天有劇烈運痛後
(例如游泳或是走很遠的路)
我後來的預防方式...睡覺前都會做一些簡單的拉筋操...
尤其是腳...我會前彎或是用一些瑜珈或按摩..槌打的方式讓他放鬆
之後才會睡...
4.天冷(冷氣或是冬天)...我也會比較注意腳的保暖...
因為冷過頭....我的腳也會突然抽筋
(T_T抽筋真的很痛...每次抽筋沒有人在旁邊時...都會痛到哭)

我自己也有幾個抽筋時的因應方法...
1.小腿抽筋時...我會先拿電熱毯(就是可以迅速加熱的東西敷腳)
在他加熱的過程中...先把腳放個最不痛的姿勢...然後拼命按摩
不過有時候痛的受不了...就會在比較不痛的時候下床...(要強迫腳打直)
一邊哭一邊衝到浴室...用熱水沖...
2.若是腳指頭抽筋...就用力把腳指頭往上扳...
3.若是大腿抽筋(這時候通常就小腿腳指頭一起抽)
就會不遲疑的拼命按摩大腿...等大腿不痛...就一邊哭一邊沖去浴室
4.學護理的學姊說...抽筋除了運動或是生理因素...還有可能是因為心理
所以每次抽筋有人在的時候我就會請人幫忙(以減輕抽筋時空氣中的壓力)
沒人在的時後...就會對自己的腳說話...一邊按摩一邊說話
(= =不過通常都沒用)
當痛到受不了...就給哭出來...(這樣抽筋比較不會很壓抑)


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