睡眠記錄no.6 - 憂鬱症

睡眠記錄no.6
10:30-12:30尿急醒來
12:30-3:15 作夢 與有錢胖男結婚 ！？閃婚不懼
夢到在朋友群組討論功課要上台報告
不緊張充滿躍躍ㄧ試
拉屎 邊拉邊想要閱讀某本書焦慮到引起恐慌
以前圖書館借書 閱讀焦慮
從我想這件事開始就自律神經失調
交感緊張亢奮 副交感放鬆事故
開始有意識的吐氣 好好呼吸 放鬆從頭到尾
不去擔憂圖書館借書（不為了借而借）
不急著想把書看完沒有時限 （不看也沒關係）
把家裏面自己買的書先看完再說
借這個行為滿足閱讀焦慮而作
借回來沒看完是常有的事 對自我失信
不了解閱讀習慣及喜好 也沒有規律讀書 無法靜心
囫圇吞棗 ㄧ知半解 看了下一秒就忘
閱讀不純粹 且已不快樂了
小時候被逼寫閱讀心得或是為了榮譽卡獎勵
內心渴望別人認可 閱讀很表面帶有目的性
看了即忘 是我對閱讀的負面印象
緊張會讓人想上廁所
肚子腹瀉 長期性 也可能跟自律失調相關
吃撐的晚餐 拉的屎多
3點多-5:00 兩小時
昨天發現愛瘋有睡眠記錄app
哦 有點爽
設定目標 每晚十點睡到隔天六點 總共八小時
睡睡又醒醒 有各種理由尿急蟲擾烙賽等醒來
腦袋的想法ㄧ但冒出 無法停止運轉
自律神經中的交感作用緊張亢奮焦慮莫名過多
副交感踩煞車作用失靈 讓我處在緊蹦狀態
吐氣再吐氣 意識吐氣這檔事 還是不太行
後來躺在床上 拉筋 發呆 呼吸 等著
再觀察看看 我老是才會爬就想跑的急性子
早上試著練太極拳 練呼吸和慢下來
下盤肌肉超酸的
但是有用 ！

中秋節是月餅節 可以吃很多
柚子開吃
我在思考自己吃素多年的事情

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