睡眠記錄no.23 - 憂鬱症

睡眠記錄no.23
今天早上賴床啦，恭賀恭喜，按掉了六點起床鬧鐘三次！！三次耶
打開睡眠記錄app，睡眠時間漸漸變得拉長
昨天因爲腰痛跟肩頸僵硬睡前開始用熱敷墊一小時吧，或許跟睡好有關喔
然後不像之前醒來全身是被亢奮的感覺叫醒，非常不舒服的焦慮症發作
今天感覺到平靜啊。久違的平靜。

睡眠障礙除了靠藥物的幫忙，非藥物方式：冥想、深呼吸、拉筋、聽古典音樂及熱敷，睡前podcast等或許還有未知的方法，不騙人還真的有用耶。
應該再加上斷捨離、靜心、覺察這些看不見的力量，難怪會有睡前禱告，都有道理的。
我們好像碗豆公主，會睡不著，因敏感那埋在深深深的床墊下的碗豆，碗豆是我們深深的恐懼恐慌憤怒壓力煩惱，不管加了多少床墊都沒有用，碗豆依然存在。
要處理的不是床，是那一顆碗豆，你給我滾開碗豆。
昨天偶然被youtube演算法推播到許瑞云醫師，
在早安健康分享為什麼祝福能變健康？心念：看不見的奇蹟治癒力，
她講到語言的力量，講到起心動念，心念分成兩個部分，起心及動念，起心是出發心我們內心的目的，動念是想法念頭，導致我們的一切行動，影響人生及命運。
講到重男輕女，能夠轉念，用感謝的心情看待，父母還是養大栽培了女兒，只是因為社會框架限制了父母的想法。之類的以前我都懂的道理，但我開始想法有稍微釋懷，有那麼ㄧ點點一點點的感謝出來。
因為我想變好啊！這是我的起心動念吧！

--